Jeżeli marzy nam się nie spadek wagi, a powiększenie masy mięśni warto podjąć wyczerpujące ćwiczenia na siłowni. Jednak treningi powinny być wspomagane prawidłową dietą, do której podejdziemy jak fachowcy.
Źródło: http://www.flickr.com
Dieta na masę 60 kg jest właściwa dla kobiet, które pragną zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Jeżeli nasze treningi są energiczne powinniśmy pomyśleć o tym, że dania muszą być częstsze, a małe dodatkowe info. Może być ich nawet pięć przez cały dzień. Najważniejsze, żeby jeść wiele węglowodanów i białka. Znajdziemy je w takich wyrobach jak kasze, sery lub kurczaki. Ważna jest także kontrola naszego metabolizmu i ewentualna zmiana diety, jeżeli dostrzeżemy, że jemy zbyt mało lub zbyt dużo. Dieta na masę 60 kg powinna być ułożona przez specjalistę, który z chęcią pomoże nam w zdobyciu naszego sukcesu.
Źródło: http://www.flickr.com
Jednakże dieta (info) na masę 75 kg, to dieta, którą zazwyczaj poleca się mężczyzną. Jej ogólne założenia są identyczne jak w diecie dla kobiet. Trzeba przyjmować częste oraz małe porcje jedzenia Najważniejsze, żeby ta dieta składała się niemal wyłącznie z węglowodanów, które muszą stanowić około 60% tego co jemy każdego dnia. Dieta (z nami najsmaczniejsze diety pudełkowe) na masę 75 kg dodatkowo może być wspomagana suplementacją.
Istotne, żeby nie spożywać zbyt dużej ilości tłuszczów. Jeśli chcemy posiadać wspaniałe i wyrzeźbione mięśnie powinny być one zbudowane z białka. Tylko wtedy nasza sylwetka nabierze kształtów profesjonalnego kulturysty.