Jeżeli marzy nam się nie spadek wagi, a powiększenie masy mięśni warto podjąć wyczerpujące ćwiczenia na siłowni. Jednak treningi powinny być wspomagane prawidłową dietą, do której podejdziemy jak fachowcy.
Źródło: http://www.flickr.com
Dieta na masę 60 kg jest właściwa dla kobiet, które pragną zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Jeżeli nasze treningi są energiczne powinniśmy pomyśleć o tym, że dania muszą być częstsze, a małe dodatkowe info. Może być ich nawet pięć przez cały dzień. Najważniejsze, żeby jeść wiele węglowodanów i białka. Znajdziemy je w takich wyrobach jak kasze, sery lub kurczaki. Ważna jest także kontrola naszego metabolizmu i ewentualna zmiana diety, jeżeli dostrzeżemy, że jemy zbyt mało lub zbyt dużo. Dieta na masę 60 kg powinna być ułożona przez specjalistę, który z chęcią pomoże nam w zdobyciu naszego sukcesu.
Źródło: http://www.flickr.com
Jednakże dieta (info) na masę 75 kg, to dieta, którą zazwyczaj poleca się mężczyzną. Jej ogólne założenia są identyczne jak w diecie dla kobiet. Trzeba przyjmować częste oraz małe porcje jedzenia Najważniejsze, żeby ta dieta składała się niemal wyłącznie z węglowodanów, które muszą stanowić około 60% tego co jemy każdego dnia. Dieta na masę 75 kg dodatkowo może być wspomagana suplementacją.
Istotne, żeby nie spożywać zbyt dużej ilości tłuszczów. Jeśli chcemy posiadać wspaniałe i wyrzeźbione mięśnie powinny być one zbudowane z białka. Tylko wtedy nasza sylwetka nabierze kształtów profesjonalnego kulturysty.