• Mapa

ppngorlice.pl

sportowe emocje

Jak czynnie wykorzystać czas wolny

14 lipca, 2020 by admin
Ruch a także obciążanie szkieletu najsilniej regulują pracę komórek kostnych, stymulując kościotworzenie. Treningi cielesne zwiększają masę muskułów, co sprzyja hartowaniu kośćca. Mają także wpływ na zachowanie funkcji mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie balansu ciała oraz synchronizację ruchów.

Zmniejsza to niebezpieczeństwo upadków, których następstwem u osób ze osteoporozą, są złamania . Aktywność fizyczna jest konieczna w każdym okresie życia , w wieku dorastania pomaga utworzyć mocne kości, u dorosłych je zachować, z kolei u starszych osób może zwolnić tempo ubytku masy kostnej, zapobiegać upadkom, a przez to złamaniom kości.

rowerzysta

Autor: Elvert Barnes
Źródło: http://www.flickr.com

Ruch ma na celu poprawę stanu zdrowia i zależy od wieku, sprawności ogólnej, schorzeń towarzyszących, odporności mechanicznej kośćca, obecności czy braku złamań, możliwości diagnostycznych i materialnych. Należycie dopasowany ruch powiększa gęstość kości, przez co sprzyja jej odporności, zapobiega pierwszemu oraz następnym złamaniom, polepsza jakość życia, wydłuża czas życia. Przebiegi starzenia dotyczą nie tylko narządu ruchu (ubytek masy kostnej, przemiany zwyrodnieniowe w obszarze stawów), ale obejmują też inne układy (nerwowy, krążeniowy, oddechowy), powstają zaburzenia metaboliczne. Brak aktywności u osób starszych pogłębia dysfunkcje całego ciała- poza domem.

Który wariant ruchu wybrać? Spokojny początek – spacerek. Jest bezpieczny jak też naturalny, są w stanie go uprawiać wszyscy niezależnie od wieku. Spacerowiczów nie ogranicza też pogoda. Jesienią wystarczy tylko włożyć płaszczyk przeciwdeszczowy, kalosze i można ruszać na szlak.

Planujesz zdobyć inne dane na opisywany wątek? Na pewno notka z witryny (http://www.scootive.pl/ethic) też je ma, więc kliknij tutaj i poznaj je dokładnie.

A plusów takich włóczęg jest wiele: przewietrzenie organizmu, poprawienie sprawności układu oddechowego oraz naczyniowo-sercowego. Idąc, spalamy w godzinę dwieście kalorii, jeżeli nieco przyspieszymy, nawet trzysta. Z kijkami – NW. Nordic walking jest nieskomplikowany i bezpieczny dla każdego. Kije zmniejszają nacisk na kolana i biodra. Dzięki nim podczas spaceru pracuje także więcej grup mięśni, a zatem spalamy sporzej kalorii – blisko 400 w godzinę.

turyści w górach, wycieczka

Autor: sxc.hu
Źródło: http://sxc.hu
Trochę szybciej – jogging. Kosztuje tyle, co nic. Starczą dresy, wygodne buty i można ruszać. Najlepiej biec po śniadanku (bo na czczo nie jest zdrowo) i w godzinach przedpołudniowych. Nie należy też wcale za bardzo się śpieszyć. Korzystniej jest biegać wolniej, ale dłużej. Jeżeli wytrwamy godzinę, spalimy czterysta kalorii-
Posted in: Aktywność na co dzień Tagged: ciało, ćwiczenia, ruch, sylwetka, treningi

Newsy sportowe

  • Rowery damskie, dla mężczyzn i dla dzieci – co warto o nich wiedzieć?
  • Pomoc dla tych, którzy pragną rozkręcić własne przedsiębiorstwo
  • Elektroniczny obieg faktur będzie naprawdę skuteczny
  • Zastrzyk gotówki i w sieci w ofercie prawie wszystkich banków
  • Jakie mogą być nowoczesne buty do siatkówki i dlaczego należałoby je kupić?

Historia sportu

Rozpisujemy się o:

  • Aktywność na co dzień
  • Finanse a sport
  • Sport w biznesie
  • Sportowe emocje
  • Sprzęt dla każdego sportowca

Copyright © 2023 ppngorlice.pl.

Omega WordPress Theme by ThemeHall

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
»
«