• Mapa

ppngorlice.pl

sportowe emocje

Sport i rekreacja – w jaki sposób można dobrze przyszykować się do biegania?

1 kwietnia, 2022 by admin
Sport i rekreacja mają dla wielu ludzi niezmiernie duże znaczenie. Niewątpliwie powinno się być osobą aktywną fizycznie, bowiem zapewnia to niesłychanie sporo korzyści. Na przykład bieganie to wyborna dyscyplina sportowa, która pozwala zadbać o sylwetkę, zrzucić zbędne kilogram, wzmocnić mięśnie (szczególnie nóg) oraz zadbać o kondycję. Niemniej jednak zanim rozpoczniesz biegać musisz się do tego niezwykle dobrze oraz prawidłowo przygotować. Jak na przykład można to uczynić?

nordic walking

Autor: Leo-setä
Źródło: http://www.flickr.com
Przede wszystkim pamiętaj o właściwym dopasowaniu dystansu. Jeśli jesteś osobą, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem to z pewnością wyznaczanie sobie 5-kilometrowego dystansu na pierwszy raz to wielkie przegięcie. Jeżeli Twoja kondycja nie należy do najlepszych rozpocznij od czegoś prostego. Wystarczy nawet 5 minut biegu! Nie powinno na siłę zmuszać się do biegania i biegać więcej niż możesz znieść. Zacznij od małych dystansów na miarę osobistych możliwości, a dalej roztropnie je powiększaj. Jeśli będziesz biegać regularnie – przykładowo 3-4 razy w tygodniu po kilka do kilkunastu minut – to przekonasz się, iż już po miesiącu Twoja kondycja znacznie się poprawi i będziesz umiał bez większego wyczerpania biegać na dłuższe dystanse.

jogging dla zdrowia

Autor: Dave Wright
Źródło: http://www.flickr.com

Pamiętaj również o zdrowym odżywianiu się, żebyś nie zasłabł w trakcie biegania. Ogromnie istotne jest również picie wody w trakcie biegania – szczególnie podczas upałów – byś się nie odwodnił. Równie istotne są różnego rodzaju suplementy diety i witaminy – rozwinięcie tematu na tej stronie.

Jeżeli chcesz biegać musisz także wyposażyć się w należyty strój do biegania.

Spodobał Ci się ten post? Jeżeli tak, to niewątpliwie ucieszy Cię informacja, że podobny artykuł jest na wyciągnięcie ręki. Po prostu zobacz ten link fizjoterapeuta wrocław.

Należyty strój to taki, w jakim będziesz czuć się komfortowo i który nie będzie ograniczał Twoich ruchów. Niesłychanie istotne jest również dobranie stosownych sportowych butów, które są przeznaczone do biegania. Buty takie są wręcz niezbędne, bowiem zostały one specjalnie skonstruowane właśnie do tej dyscypliny sportowej. Bieganie w zwykłych butach zdoła prowadzić do pojawienia się bólów nóg, stóp a nawet do kontuzji, dlatego warto nabyć solidne obuwie do biegania w renomowanym oraz profesjonalnym sklepie sportowym, w którym kupisz też pozostałe sprzęty i suplementy pomocne dla sportowca (jak przykładowo: link z przykładem).

Posted in: Aktywność na co dzień Tagged: buty, kondycja, obuwie, strój

Newsy sportowe

  • Niezależnie od wieku, ciągle powinniśmy pogłębiać swą wiedzę z przeróżnych tematów
  • Dodatki ofiarowane dla sportowców gier zbiorowych.
  • Zajęcia poza szkołą dla dzieci, czy opłaca się w nie inwestować?
  • Jogging metodą na zdrowie oraz doskonały wypoczynek na świeżym powietrzu.
  • Posada w charakterze opiekunki poza Polską przez agencję pracy

Historia sportu

Rozpisujemy się o:

  • Aktywność na co dzień
  • Finanse a sport
  • Sport w biznesie
  • Sportowe emocje
  • Sprzęt dla każdego sportowca

Copyright © 2022 ppngorlice.pl.

Omega WordPress Theme by ThemeHall

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
»
«