Bieganie – sprawdzona metoda na spalenie tłuszczu

Otwierasz szafę i zerkasz z nostalgią na jeansy, w które kiedyś mieściłaś się bez trudu? A może chcesz być prawdziwym facetem i okrągły brzuszek zamienić na sześciopak albo chociaż pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej? Czas więc zacząć ćwiczyć. Jedną z najefektywniejszych form aktywności fizycznej jest bieganie. Dzięki porannemu lub wieczornemu joggingowi możesz szybko rozprawić się z nadprogramowymi kilogramami i na nowo z radością spojrzeć w lustro.

Zastanawiasz się, ile konkretnie kalorii spala bieganie? Kalorie są zależne od twojej wagi, czasu, który przeznaczasz na wysiłek i długości trasy, którą możesz przebiec. Możesz zakupić specjalne urządzenie mierzące ilość spalonych kalorii, a do tego także twoje tętno czy przebiegnięte kilometry albo zainstalować taką aplikację w smartfonie, który zamocujesz do paska i który równie dobrze spełni swoje zadanie- polecany artykuł.

Średnio spala się około sto kalorii na kilometr. A spalanie tkanki tłuszczowej to nie jedyny walor joggingu. Biegając ożywiamy swój metabolizm na kolejne 3-4 godziny. Dodatkowo modelujemy swoją sylwetkę – możemy pozbyć się trzęsącej galaretki z brzucha czy ud i przekształcimy ją w mięśnie. Nie będzie to skutek natychmiastowy, ale z czasem ujędrnimy i wygładzimy swoje ciało. Wystarczy trenować trzy bądź cztery razy w tygodniu, a sami spostrzeżemy, iż było warto. Poczujemy również przypływ pozytywnej energii, będziemy mieć znakomity humor przez cały dzień i łatwiej przeciwstawimy wszystkim przeciwnościom. Co więcej nocą nareszcie spokojnie uśniemy nie przekręcając się z boku na bok – skończą się kłopoty ze snem i rano wstaniemy pełni wigoru-

Jeśli bieganie to nie twoja dziedzina, zdecyduj się na inną formę aktywności, dzięki której będziesz się systematycznie ruszać i w końcu zaczniesz dbać o swoją formę. Masz naprawdę wiele możliwości, wystarczy jedynie trochę chęci i – najlepiej – towarzysz, który będzie cię mobilizować, gdy tobie zabraknie sił do wstania z fotela. Ludziom długo niećwiczącym poleca się na początku spacery albo szybkie marsze, aby nie zniechęcili się natychmiast od większego wysiłku. Pamiętaj – sport to zdrowie. Zacznij już dziś, a wkrótce zobaczysz pierwsze zadowalające rezultaty i poczujesz się dużo lepiej.